ลดหวานกินหวานจากน้ำตาลดอกมะพร้าวไม่เครียด

ลดหวานกินหวานจากน้ำตาลดอกมะพร้าวไม่เครียด

Share : facebook share line share.png twitter share messenger share

บทความ น้ำหวานดอกมะพร้าวออร์แกนิค

ลดหวานกินหวานจากน้ำตาลดอกมะพร้าวไม่เครียด



สุดยอดแห่งรสชาตินั้นก็คือขนมหวาน ความหวานเป็นสิ่งเสพติดมากหากใครชอบพวกเค้ก ไอติม หรือของหวานหลายๆประเภทที่กำเนิดขึ้นมา วันนี้เรามาลดหวานอย่างไรไม่ให้เครียดกันดีกว่าก่อนจะเกิดอันตรายต่อร่างกาย

 

อย่างแรกต้องเข้าใจก่อนว่าทำไมคนถึงชอบกินหวาน

ความหวานเป็นสารชนิดหนึ่งที่ใครหลายๆ คนได้จากน้ำตาล หรือ น้ำผึ้ง น้ำหวานดอกมะพร้าว ( Coconut Syrup ) พวกนี้ให้รสชาติหวานหมด หาก ร่างกายจะต้องการความหวานเพื่อให้รู้สึกสดชื่นขึ้น 

 

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นคนติดหวานหรือไม่

เรื่องนี้ดูกันง่ายๆ ให้คุณลองสำรวจร่างกายตัวเองว่าโหยหาของหวานอยู่ตลอดเวลาหรือไม่ เวลาไปกินก๋วยเตี๋ยวก็มักจะเติมน้ำตาลทุกครั้งหรือเปล่า ไปจนถึงถ้าไม่ได้รับประทานของหวานก็จะรู้สึกหงุดหงิด หากมีอาการแบบนี้แสดงว่าเริ่มติดหวานแล้ว

วิธีลดหวานแบบไม่เครียด ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายต้องทำยังไงกันนะมาดูกันเลย

 

ห้ามเลิกทันที่แบบหักดิบ

ให้เริ่มที่ทำใจให้สบาย เพราะเราจะไม่เลิกแบบหักดิบ แต่จะเป็นการค่อยๆ ลดปริมาณน้ำตาลที่รับประทานในแต่ละวันลงให้น้อยกว่าเดิม

หลังอาหารให้เบาได้เบา

เลิกกินของหวานหลังอาหารทุกมื้อ ลองลดของหวานในมื้อเย็นและบริโภคของหวานในเวลากลางวันแทน หรือถ้าหลังอาหารเย็นมีความอยากของหวานจริงๆ ให้เปลี่ยนเป็นผลไม้ อาทิ แอปเปิ้ล ส้ม สาลี่ สับปะรด หรือแตงโมที่มีน้ำเยอะจะได้ชื่นใจ

น้ำหวานต้องห้ามใจ

เปลี่ยนจากการรับประทานน้ำหวานเป็นน้ำเปล่า หรือถ้าไม่ไหวจริงๆให้เลือกน้ำผลไม้คั้นสด หรือน้ำผลไม้ปั่นแบบไม่ใส่น้ำตาลเพิ่ม เพราะในผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติอยู่แล้ว ส่วนเวลาบ่ายๆ คุณสามารถดื่มชาใส่นม หรือโยเกิร์ตพร้อมดื่มแบบปราศจากน้ำตาลก็ได้

เลือกน้ำหวานทางเลือก

ใช้ น้ำหวานดอกมะพร้าว ( Coconut Syrup ) ที่ให้ความหวานไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หากจะกินหวานก็ต้องใส่แต่ใส่ในปริมาณที่พอดีที่เราจะกิน  น้ำหวานดอกมะพร้าว ( Coconut Syrup ) ยังช่วยในระบบขับถ่าย และที่สำคัญไม่เป็นอันตรายต่อคนที่เป็น เบาหวานอีกด้วย

 

เสริมผักหรือไฟเบอร์เยอะๆ

เลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ โดยเฉพาะผักใบเขียวผลไม้สด รวมถึงรับประทานธัญพืชต่างๆ เพราะไฟเบอร์จะช่วยให้คุณอิ่มมากขึ้น ลดความหิวระหว่างวันได้ดี

 

คิดถึงอนาคต

ลองจิตนาการภาพ ของเราที่เป็นโรคเบาหวานสิ ใครๆก็ไม่อยากเป็นถูกไหม นั้นละเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำไมเราควรถึงลดหวาน เพราะอนาคตเป็นสิ่งที่สำคัญ หากเรากินหวานตอนนี้ อนาคตเราอาจจะเป็นเบาหวานก็ได้ เพราะฉะนั้นแล้วรีบลดละเลิกกันนะครับ

 

แต่อย่างไรก็ตาม หากเราจะกินหวานก็ต้องหวานในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ ไม่งั้นแล้วสิ่งที่กำลังจะเกิดกับตัวเองมันมีผลตามมาแน่นอน กินหวานแต่พอดี และกินหวาน ที่หวานจากธรรมชาติจริงๆ  น้ำหวานดอกมะพร้าว ( Coconut Syrup )

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

น้ำตาลจากธรรมชาติดีอย่างไรและมีอะไรบ้าง

ประโยชน์ของน้ำตาลและความหวานที่มีต่อร่างกาย

ถ้าคุณเครียด ของหวานช่วยแก้ได้นะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก thairath


บทความที่น่าสนใจ

น้ำตาลมะพร้าว ให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด

น้ำตาลกินอย่างไรดีต่อสุขภาพ